Svetlo v pohybe.

Objavte novú dimenziu jógy špeciálne navrhnutú pre ľudí nad 45 rokov. Harmonický pohyb, ktorý prebúdza vášho vnútorného svetla a prináša energiu do každého dňa.

Rozhýbať energiu

Prečo práve teraz?

Po 45-ke naše telo potrebuje iný prístup k pohybu. Jemnejší, múdrejší, ale o to účinnejší. Naša prax kombinuje tradičnú múdrosť jógy s moderným chápaním telesných potrieb zrelšieho veku.

Čo robí túto jógu inou

Individuálny prístup

Každé telo je jedinečné, každý deň iný. Naše lekcie sa prispôsobujú vašim aktuálnym potrebám a možnostiam. Neexistuje "jeden správny" spôsob, existuje váš spôsob.

Energetické prebudenie

Špecializujeme sa na techniky, ktoré jemne aktivujú vašu prirodzenú vitalitu. Dýchacie cvičenia a pohyby sú navrhnuté tak, aby obnovili váš energetický tok bez zbytočného zaťaženia. Pocítite rozdiel už po prvej lekcii.

Svetlo ako sprievodca

Využívame silu svetla vo fyzickej aj symbolickej rovine. Naše štúdio je navrhnuté pre optimálne prirodzené osvetlenie, ktoré podporuje váš prirodzený rytmus.

Mapa tela

Chrbtica

Centrum našej pozornosti. Jemné rotácie, ohyby a natiavania, ktoré vracajú prirodzenú krivku chrbtice a uvoľňujú napätie nahromadené rokmi sedenia a stresu. Každý pohyb je navrhnutý s rešpektom k anatómii zrelšieho tela.

Mapa ľudského tela s energetickými bodmi

Kĺby

Mobilizácia všetkých veľkých kĺbov s dôrazom na jemnosť a postupnosť. Ramená, boky, kolená - všetko dostáva priestor na prirodzený pohyb. Používame techniky, ktoré podporujú prirodzenú lubrikáciu a flexibilitu bez násilného natiahnutia.

Dych

Srdce celej praxe. Prānāyāma techniky upravené pre potreby dospelých, ktoré podporujú hlboký, pokojný dych. Každé cvičenie začína a končí sústredením sa na dych, ktorý je mostom medzi telom a mysľou.

Vaše energetické ukazovatele

75%

Pružnosť

Postupné zlepšenie pružnosti všetkých hlavných svalových skupín. Výsledky sú viditeľné už po mesiaci pravidelnej praxe. Prirodzená flexibilita sa vracia jemne a trvalo.

85%

Uvoľnenie

Hlboké uvoľnenie chronického napätia v krku, ramenách a dolnej časti chrbta. Naša prax pracuje s fascialnym systémom a podporuje prirodzené uvoľnenie stresových vzorov uložených v tele.

70%

Vitalita

Zvýšenie celkového pocitu energie a životnej sily. Kombinácia správneho dýchania, jemného pohybu a relaxácie aktivuje prirodzené regeneračné procesy tela a mysle.

Tok našej lekcie

Príchod a naladenie

Prvých 10 minút venujeme príchodu do prítomného momentu. Jemné dýchacie cvičenia a pomalé uvedomenie si vlastného tela.

Mobilizácia a príprava

15 minút jemnej mobilizácie všetkých kĺbov. Kruhové pohyby, jemné natiahnutia a príprava tela na hlbšiu prácu.

Hlavná časť

20 minút zameraných ázán prispôsobených vašej úrovni. Vždy s možnosťou modifikácie a použitia pomôcok.

Relaxácia a integracia

Záverečných 15 minút hlbokej relaxácie, kde telo integruje všetky pozitívne zmeny z lekcie. Šavāsana s riadenou vizualizáciou.

💡 Tip dňa

Každé ráno po prebudení sa na chvíľu zastavte a spravte 5 hlbokých nádychov. Pri každom nádychu si predstavte, ako svetlo vstupuje do vašej paže a pri výdychu, ako sa rozprestiera po celom tele. Tento jednoduchý rituál vám pomôže začať deň s väčšou energiou a jasnosťou.

Programové úrovne

Jemný štart

45€/mesiac

• 2 lekcie týždenne
• Základné techniky dýchania
• Individuálne konzultácie
• Domáca prax s videom

Začať jemne

NAJPOPULÁRNEJŠIE

Aktívny tok

75€/mesiac

• 3 lekcie týždenne
• Pokročilé dýchacie techniky
• Skupinové workshopy
• Osobný tréningový plán
• Výživové poradenstvo

Aktivovať energiu

Hlboký pohyb

120€/mesiac

• Neobmedzený počet lekcií
• Individuálne lekcie
• Meditačné kurzy
• Víkendové retreaty

Ísť do hĺbky

Váš denný mikro-rituál

5 minút pre vaše svetlo

Každý deň si vyhradte päť minút na spojenie s vaším vnútorným svetlom. Nie je to len o pohybe, ale o vytvorení priestoru pre seba v zhone dňa.

→ 1 minúta: Pomalé, hlboké dýchanie

→ 2 minúty: Jemné kruhové pohyby ramenami a krkom

→ 2 minúty: Tiché posedenie s pozornosťou na dych

Vaše každodenné svetlo

Začni sa hýbať so svetlom

Váš nový začiatok je len jeden krok ďaleko. Napíšte nám a spoločne nájdeme cestu k vašej vnútornej energii a vitalite.